Bereken uw voedingsbehoefte
Hulp bij het gebruiken van de calculator
De calculator berekent de basisbehoefte plus toeslagen voor verbruik.
Om aan te komen dient meer dan dit te worden gegeten. De richtlijn is 200-500 kcal, voor sommigen is nog meer nodig.
Om af te slanken dient minder te worden gegeten, 200-500 kcal minder.
Meer dan 500 kcal onder de behoefte is erg ongezond en wordt dus sterk afgeraden!
Haal in beide gevallen de verschillen zoveel mogelijk uit koolhydraten, het aantal kcal uit eiwit en vet blijft ongeveer gelijk aan de berekening.
Een goede vetmeting is erg belangrijk.
Een calculator is net als een weegschaal niet erg betrouwbaar, meting met een tang (=huidplooimeting) of met stroom door het hele lichaam (van hand tot voet) is een veel betere keus.
De uitkomst zal niet voor iedereen exact kloppen, een berekening gaat uit van gemiddelden en ieder mens is anders.
Deze calculator biedt dus een prima richtlijn, maar alleen ervaring en goed het gewicht en bf (=vet%) in de gaten houden geeft absolute zekerheid.
Tot slot, overschat jezelf niet. Dit geeft een vertekende uitkomst waar je dus veel minder aan hebt.
Een kantoorbaan waar je soms een doos papier moet tillen maakt geen zware arbeid en als je drie maanden traint ben je echt een beginner, geen vergevorderde.
Veel succes!
De calculator berekent de basisbehoefte plus toeslagen voor verbruik.
Om aan te komen dient meer dan dit te worden gegeten. De richtlijn is 200-500 kcal, voor sommigen is nog meer nodig.
Om af te slanken dient minder te worden gegeten, 200-500 kcal minder.
Meer dan 500 kcal onder de behoefte is erg ongezond en wordt dus sterk afgeraden!
Haal in beide gevallen de verschillen zoveel mogelijk uit koolhydraten, het aantal kcal uit eiwit en vet blijft ongeveer gelijk aan de berekening.
Een goede vetmeting is erg belangrijk.
Een calculator is net als een weegschaal niet erg betrouwbaar, meting met een tang (=huidplooimeting) of met stroom door het hele lichaam (van hand tot voet) is een veel betere keus.
De uitkomst zal niet voor iedereen exact kloppen, een berekening gaat uit van gemiddelden en ieder mens is anders.
Deze calculator biedt dus een prima richtlijn, maar alleen ervaring en goed het gewicht en bf (=vet%) in de gaten houden geeft absolute zekerheid.
Tot slot, overschat jezelf niet. Dit geeft een vertekende uitkomst waar je dus veel minder aan hebt.
Een kantoorbaan waar je soms een doos papier moet tillen maakt geen zware arbeid en als je drie maanden traint ben je echt een beginner, geen vergevorderde.
Veel succes!