Welkom beste bezoeker!

Voedingsbehoefte.nl is de website voor iedereen die aan zijn voeding moet werken. Hiermee bedoelen wij alle sporters, afvallers, aankomers en iedereen die een gezond eetpatroon wil ontwikkelen.

Alles over vetten

ALLES OVER VETTEN

Vet(1gram=9kcal.)

Vet is heel belangrijk voor je lichaam. Het is een hele goede energiebron en energiereserve. Het zorgt bovendien voor opslag van vitamines en is tevens een goede isolatielaag tegen afkoeling. Vetten kun je in twee categorieën onderverdelen:
onverzadigde vetten (meestal plantaardig) en verzadigde vetten (meestal dierlijk).

Onverzadigd vetten zijn de gezonde vetten die zijn zelfs goed voor de cholesterol en voor de hormonenregeling. Zonder vetten kun je dus niet. Hoe moet ik met vetten omgaan?

Als je je vo... Lees meer

Het GI dieet

OM TE BEGINNEN

Bij het GI dieet wordt aangeraden om producten te gebruiken met een lage GI (Glycemische index). Hierdoor zijn er minder schommelingen in de bloedsuikerspiegel. Deze producten worden immers vrij langzaam verteerd in het lichaam waardoor ook de suikers langzamer worden opgenomen ten opzichten van producten met een hoge GI. Doordat je bloedsuikerspiegel vrij constant blijft zou je minder last hebben van een hongergevoel.

Er wordt aangegeven dat je in de eerste fase van het dieet ook moet letten op de calorische waarde van voedingsmiddelen in combinatie met een lag... Lees meer

Vasten of sapkuren

OM TE BEGINNEN

Bij deze kuren komt het er op neer dat er alleen een bepaalde hoeveelheid vruchtensap en/of groentesap genuttigd mag worden. Bij sommige kuren mag alleen gebruik worden gemaakt van energievrije dranken als water en thee. Een kuur kan varieren van 3 tot maximaal 10 dagen. De sappen dien je te drinken alsof je ze eet: kauwen en laat het lekker door je mond gaan. Het sap zou je lichaam ontgiftigen en ontwateren en je krijgt belangrijke voedingsstoffen toch binnen. Een aanknopingspunt voor gewichtsafname wordt niet genoemd.

OVERWEGINGEN

Een die... Lees meer